بنام خدا
یکی از مهم ترین کارها برای یک قاری قرآن سکوت و کم حرف زدن است. بعضی از دوستان به قاریان پیشنهاد میدهند که برای برداشتن فشار از حنجره و برطرف کردن گرفتگی و خستگی صدا ، زمزمه کنند یا حرف جیم یا راء را آرام تکرار کنند که به نظر حقیر این اعمال سبب تحریک بیشتر تارهای صوتی شده و بهبود آنها را به تاخیر می اندازد. معلمین عزیز بخاطر تکلم زیاد اغلب، دچار افت در صدای تلاوت میشوند که باید در ارائه درس از وسائل کمک آموزشی استفاده نموده و تا جایی که ممکن است از صحبت زیاد آنهم با صدای بلند بپرهیزند، و بعد از تدریس به صدا استراحت دهند.
در حالت سرما خوردگی بهتر است تلاوت نداشته باشیم و در اینحالت حنجره را با نوشیدن آب ولرم و گرفتن بخور آب خالص مرطوب نگهداریم. همانند مصریها شالی در دسترس داشته باشیم تا بعد از هر برنامه حنجره را با آن بپوشانیم بخصوص در فصل سرما یا در جاهایی که کولر روشن است. مکانهای بسیار سرد و خشک و دود آلود، مناسب تلاوت نبوده و باعث آسیب به حنجره میشوند.
خوردن مخلوط یک لیوان شیر ولرم با یک قاشق کوچک عسل بعد از برنامه تلاوت برای تسکین حنجره و رفع فشار بسیار مفید است.
غذاهای سرخکردنی،ترشیجات،نوشابه های گازدار ، چای و قهوه ، شکلات و مواد دارای کافئین، خوردنیها و نوشیدنیهای ممنوع هستند. موادی مثل چای که دارای کافئین هستند باعث خشکی گلو و در نتیجه تارهای صوتی میشوند. بهترین نوشیدنی آب است آنهم نه آب سرد بلکه آب با دمای معمولی یا ولرم. البته آب باید قبل از خوردن غذا استفاده شود. از خوردن آب حین تلاوت خودداری فرموده و از 1 ساعت قبل از تلاوت آب ننوشید.
خوردن سوپ های بدون ادویه یکی از بهترین غذاها برای برطرف کردن فشار بر حنجره آنهم بعد از اجراهای طولانی است.
قبل از برنامه تلاوت، از خوابیدن اجتناب نمایید، خواب باعث ضخیم کردن تارها میشود. برای تلاوت حداقل دو ساعت باید از خواب گذشته باشد.
هر نوع محرکی مثل سیگار ، برای حنجره و تارهای صوتی مضر است.
صاف کردن صدا به هر شکلی ممنوع است. علت این عمل اغلب، خشکی گلو و حنجره و وجود خلط در این فضا در اثر استرس است.
غرغره کردن آب مخلوط با نمک ممنوع است. نمک باعث تحریک بیشتر تارها و همچنین خشکی آنها میشود.
خوردن هلو و سیب بسیار برای تقویت و آرامش تارها مفید است.
خوردن لعاب مخلوط دانه به و چهار دانه در آب جوش بسیار عالیست. البته بعد از ولرم شدن آن.
مراقبت غذایی و کم خوری از مهمترین پرهیزها برای یک قاری است. گازهای برگشتی معده ،ناشی از پرخوری و بد خوری یکی از مهم ترین عوامل ایجاد خلط و ناکوکی و قفل شدن تارهاست.
طب سنتی بهترین دستورهای خوردن صحیح ، خاصیت غذاها و نساختن بعضی از آنها باهم یا سازگاری چند غذا با هم و یا غذاهای مناسب طبع های مختلف بحث های جامعی ارائه نموده است.
و در پایان باید عرض کنم که عصبانیت، هیجان، استرس و داد و فریادهای ناشی از آنها، برای حنجره بسیار مضر هستند. نشستن زیاد پشت کامپیوتر و انجام کارهای فکری و جسمانی طولانی هم برای حنجره مفید نیست. عوارض خطرناک دادهای ناشی از عصبانیت بر حنجره را شاید تا سالها نتوان جبران و ترمیم نمود.
تنفس صحیح دیافراگمی و ورزش مرتب و مناسب از بهترین راههای تقویت حنجره و عضلات درگیر در امر تلاوت است.
با احترام جهانبخش فرجی مهر 92
منتظر سوالات شما هستم
